Не пей ни капли: судмедэксперт о том, как не умереть молодым

Алексей Решетун

Судебно-медицинский эксперт · Преподаватель Пироговского медицинского университета. Автор книг о здоровье («Как не умереть молодым» и др.)

Telegram MAX ВКонтакте

Путь эксперта

Судмедэксперт и преподаватель Пироговского университета

• Судебно-медицинский эксперт; сейчас в основном работает преподавателем Пироговского медицинского университета — «лучшего в стране, я считаю, и очень этим горжусь»
• «Я интроверт, я фаталист, я хороший человек»
• Автор книг о том, «как максимально долго не попадать в морг» (в том числе «Как не умереть молодым»)
• Блогерством занялся поздно и случайно — с 2011 года вёл «Живой журнал»; позже на него вышло издательство Alpina Publisher, написал первую книгу
• «Я до сих пор всё делаю сам, у меня нет никого, кто бы занимался моим продвижением»

Та информация, которую я даю, лишена какой-то пропаганды, приукрашения или приуменьшения. Это то, с чем судебно-медицинские эксперты сталкиваются каждый день на своей работе.— Алексей Решетун

Что убивает быстрее всего

Никотин, алкоголь, наркотики — и сквернословие

• Три-четыре глобальные проблемы: «употребление никотина в любом его виде, в том числе вейпов», алкоголь и наркотики
• Четвёртая — сквернословие: физически человек не разрушается, «но ментально, духовно человек разрушается очень быстро — это скотинит человека с невероятной скоростью»
• Сахар, переедание, гиподинамия вредят, «но не настолько быстро вызывают те самые необратимые изменения, которые мы лично видим на вскрытии»
• Спрос рождает предложение — «прекрасный бизнес-план»: «вначале сажаете человека на продукт, делаете зависимым, а потом просто собираете деньги»
• «Живи быстро, умри молодым» — девиз, который существует до сих пор. «Человек сам делает свой выбор»

Никотин, алкоголь, наркотики — а четвёртое сейчас это сквернословие. Физически человек не разрушается, но ментально, духовно разрушается очень быстро. Это скотинит человека с невероятной скоростью.— Алексей Решетун

Шаманство и что реально нужно

Нутрициологи, БАДы, висцеральный массаж — и диспансеризация

• «Нутрициологи — это шаманство. БАДы — это шаманство». Вся околомедицинская история «на 99% направлена на вытаскивание денег из доверчивого населения»
• ДНК-профиль нужен «иногда, в каких-то очень индивидуальных случаях»; некоторые БАДы «не повредят, но кардинально не улучшат состояние»
• Висцеральный массаж внутренних органов — «околомедицинская ерунда»: организм — «универсальная машина, по сосудам которой ежесекундно течёт кровь», ему не нужен массаж
• «Разгонять кровь, чистить кишечник, прогонять желчь» — «я не понимаю, с какой целью»; печень «легко травмировать»
• Что реально нужно — советская система диспансерного наблюдения: «хотя бы раз в год пройти обследование качественно, не для галочки». «Список не с потолка — результат многолетних исследований»

Нутрициологи — это шаманство. БАДы — это шаманство. Вся эта околомедицинская ерунда на 99% направлена на вытаскивание денег из доверчивого населения.— Алексей Решетун

Анатомия зависимости

Почему кайф пропадает и почему люди не бросают

• Когда привычка становится зависимостью, «тот самый псевдокайф пропадает в любом случае» — организм воспринимает продукт «как базовую потребность»
• Наркоманы говорят одно и то же: употребляют «не чтобы кайфануть, а чтобы чувствовать себя нормальным человеком» — чтоб не тряслись руки, не было страха. «Ты становишься рабом»
• Почему не бросают: «человеку нравится страдать. Большинству людей нравится страдать»
• «Когда человек говорит: я так хочу бросить, но не могу — я ему не верю»: становится страшно, «поменяется привычный ритм, круг общения» — и всё откладывается «на понедельник, в следующем году, 30 февраля»
• Никотиновые наклейки — «суррогат, замена одной каки на другую», но кому-то психологически может помочь
• Кодировка бывает медицинская (препарат блокирует фермент, расщепляющий спирт, плюс внушение), но «самая главная кодировка должна быть в голове»

Человеку нравится страдать. Большинству людей нравится страдать. Когда человек говорит, что я так хочу бросить, но не могу, — я ему не верю.— Алексей Решетун

«Почему я?» и медленное самоубийство

Все разные, а фиброз необратим

• «Это медленное самоубийство за собственные деньги»: человек понимает, что это «физически на клеточном уровне разрушает», но продолжает
• Люди удивляются диагнозу — «а сосед курит больше, а Черчилль…». «Не нужно смотреть ни на Черчилля, ни на кого. Вы — это вы, и с вами это происходит»
• «Мы все разные: разный метаболизм, разные реакции, разная наследственность». Когда «та соломинка сломает спину верблюду» именно у вас — «вы никогда не угадаете»
• Пример с прыщом: снаружи проблему «видишь глазами → воспринимаешь как проблему → пытаешься избавиться». А внутри «не видишь — считаешь, что этого нет», хотя «происходит всё на 100%»
• Фиброз мозга (разрастание соединительной ткани) необратим: «если образовался, обратного развития нет, можно только стабилизировать». «Целые участки полушарий лишаются кровеносных сосудов»
• Вместо стакана для снятия стресса — «начните приседать, пока не упадёте на пол, из самых последних сил»: «голова перезагрузится гораздо лучше и быстрее»

Это медленное самоубийство за собственные деньги. Человек это понимает, но тем не менее продолжает это делать.— Алексей Решетун

Что реально работает

Убрать факторы, обследоваться и найти стимул

• «Сделав очень немного — исключив никотин в любой форме, энергетики, алкоголь, наркотики, соблюдая подвижный режим, не наедаясь на ночь — вы почти гарантированно исключите себя из статистики» помолодевших ССЗ и онкологии
• «Универсального рецепта, гарантированно прожить дольше, не существует — кроме нас в нашу жизнь вмешивается ещё кто-то, кому виднее». Но земную составляющую вы контролируете
• Хочешь проверить мозг, сосуды, печень — приди в многопрофильную клинику: «у меня такая проблема, я столько лет употребляю алкоголь, хочу пройти обследование»
• Отказавшись от зависимости, «вы зауважаете сами себя, вы победите сами себя»; «организм скажет спасибо — в этот же момент начнутся процессы восстановления»
• Лучший стимул — «увидеть своих внуков, подержать их на руках, а может, и правнуков дождаться. Понимая, что с каждой затяжкой убиваете организм, лучшего стимула быть не может»
• Лучший пример для детей — родитель: «если папа курит и выпивает, а потом говорит „доча, это вредно“ — она в кармане делает дулю. Начните с себя»

Исключив никотин, энергетики, алкоголь, наркотики, соблюдая более-менее подвижный режим и не наедаясь на ночь, вы почти гарантированно исключите себя из статистики помолодевших заболеваний. А там как Бог даст.— Алексей Решетун

Мифы о здоровье и вредных привычках

Разбираем заблуждения

Личные правила Решетуна

Велосипед, своя диета и «нормальный ЗОЖ»

• «Я долго принимаю решения, но если принимаю — следую ему на 100%». В прошлом году принял, надеюсь, окончательное решение, как жить дальше
• «Максимальная физическая нагрузка»: «я ненавижу бегать и не буду бегать никогда», но люблю велосипед и «максимально стараюсь его использовать»
• Своя диета «только для меня подходящая»: «руководствуюсь своими ощущениями, мне не нужны советы других людей». «Никаких нутрициологов — не дай бог»
• Исключил мучное практически полностью: «сахар я и так не ем, шоколад я и так не ем»
• Спит мало — «это, конечно, беда»: «мне жалко тратить время на сон, у меня много всяких забот, проектов, дел»
• «Никакого злокачественного ЗОЖа, чтобы только трава — категорически нет». Алкоголь не употребляет уже много лет (не пил и с 99-го по 2011-й)

Никакого злокачественного ЗОЖа, чтобы только трава. Категорически нет. Это нормальный ЗОЖ здорового человека.— Алексей Решетун

Формула прорыва

Случайность, интерес и «делать сам»

Я ни разу не предпринимал ни одной попытки как-то раскрутиться, дать рекламу, кому-то заплатить, чтобы обо мне рассказали. Как-то оно само получилось.— Алексей Решетун

• «Я всегда руководствовался больше чувствами и инстинктами, нежели каким-то расчётом» — не считает себя коммерческим человеком
• Блог начался случайно (2011, «Живой журнал») — просто чтобы показывать фото из путешествий; тема здоровья «оказалась людям гораздо интереснее»
• «Я понял, что людям это надо, и я могу им дать то, что они нигде больше не найдут» — эксклюзивность
• «Случайности не случайны»: серия постов внезапно попала в топ ЖЖ (12 из 25 постов страны — его), «и с этого дня понеслось»
• Против записей лекций: «живое общение ничто не заменит» — предпочитает прямой контакт с аудиторией, «в режиме реального времени»

Ресурсы Алексея Решетуна

Telegram MAX ВКонтакте

Смотреть и слушать выпуск полностью

Этот конспект — выжимка. Полный разговор:

YouTube ВК Видео Rutube Дзен ОК Я.Музыка Apple Podcasts

Подпишитесь на нас

Радик и Елена Юсуповы — честно о бизнесе, семье и личном росте

Telegram Радика@radikiusupov Telegram Елены@SenyoritaElena